1、敲打最佳时间：睡前30分钟 。
2、敲打频率：每日一次 。
3、敲打时长：每次3分钟左右 。
4、敲打方法：位置：肝经位于大腿内侧；胆经位于大腿外侧 。操作手法：人坐在床上或沙发上 ， 让小腿弯曲放在前面 ， 双手握拳，从大腿上方敲打至膝盖，自上而下 ， 内外并行，力度适中，以敲完有微热为度，从左至右，每条腿敲打4下为一次 ， 大约敲打50次左右，耗时3分钟即可 。
【正确敲胆经瘦大腿方法视频 正确敲胆经瘦大腿方法】
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