1、如果工作量太多，你可以告诉你的领导你家里有事，如果你的领导不是一个非常，刻薄的人应该都会理解你的 。以家里有事作为减少一点工作量的理由是一个非常不错的选择 。
2、如果是因为工作量大你一个人无法完成的话，你可以跟公司领导建议多招一个人来分担你的工作也是可以的 。
【如何拒绝不合理工作量 拒绝不合理工作量的方法】
3、如果是您公司领导的安排工作量太过分的话，你也可以直接当面拒绝 。
4、保留好相关的加班证据，如打卡资料等 。你可以拿着这些材去找hr讨要加班工资，如果实在不行，你也可以向有关劳动仲裁部门提出劳动仲裁诉求，从而维护自己的合法权益 。
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