大部分女性在怀孕初期都会出现一定程度的早孕反应 ， 最常见的就是恶心呕吐，那么怀孕初期孕妈妈恶心呕吐厉害，没有胃口怎么办呢？少食多餐怀孕初期孕妈妈恶心呕吐没胃口 ， 饮食要做到少食多餐，不要让胃空着，空腹最容易引起恶心 ， 此外 ， 要多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心 。
避免高脂肪食物怀孕初期孕妈妈恶心呕吐，要避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长时间才能消化，还要避免吃辛辣、酸味、油炸的食物，这些食物会刺激孕妈妈脆弱的消化系统 。
适当进行轻缓活动怀孕初期孕妈妈适当的参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇操等，能改善心情，强健身体，减轻早孕反应，不能因为恶心呕吐就整日卧床 ， 若活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更加严重 。
补充叶酸【怀孕初期恶心呕吐没胃口怎么办 孕早期没有恶心呕吐 也没有胃口怎么办】 怀孕初期恶心呕吐，孕妈妈可以多进食蔬菜、水果，这类食品能很少让孕妈妈有孕吐的反应 ， 若孕妈妈孕吐反应特别厉害，可以在医生指导下适量服用叶酸 。
调整心态怀孕初期恶心呕吐是很正常的现象 ， 孕妈妈要放松心态，不要有太大的心理压力，否则妊娠反应会更加严重，且孕吐只要在正常的范围之内 ， 不用担心会给胎儿造成不良影响 。
怀孕初期恶心呕吐没胃口可以吃什么菠萝 菠萝中的酶含量非常高，可以帮助孕妈妈开胃 ， 同时还能够补充丰富的维生素C，所以孕妈妈饭前喝点菠萝汁胃口会更好 。
苦瓜 苦瓜含有丰富的营养物质 ， 可以刺激唾液及胃液分泌、增进肠胃蠕动 ， 对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好 。此外，还可以提高孕妇免疫力 。
酸奶 酸奶中含有丰富的乳酸，能抑制体内霉菌的生长，能够保证肠胃功能正常运转 ， 帮助孕妈妈养成好胃口 。
西红柿 西红柿中含有丰富的维生素C，其中的番茄素有助于消化利尿、协助胃液消化脂肪 。
白萝卜 白萝卜能消除腹胀之气、促进消化 ， 孕妈妈还可以利用它应对孕期的差胃口 。
土豆 土豆除了富含蛋白质和维生素，还具有和胃调中、强身益肾、健脾益气作用，它可以帮助孕妈妈缓解孕期的厌油腻和呕吐的症状 ， 帮助孕妈妈更好的饮食 。
苹果 苹果的果酸可以吸收掉身体中的毒素，其中丰富的纤维素又可以刺激肠胃的蠕动、加快排便的速度，因而让孕妈妈产生饥饿感，进而促进孕妈妈的进食欲望 。
橘皮 橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动 ， 利于开胃 。
怀孕初期开胃食谱鲜酸萝卜汤 功效：鲜酸萝卜汤清淡可口，略有酸味，孕妈妈食用后能开胃健脾，帮助消化，减轻早孕反应 。
原料：白萝卜、胡萝卜、猪肚、鸡肉、生姜、葱、盐、醋、鸡粉、胡椒粉少许 。
做法：将萝卜去皮切成块，猪肚洗净切块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片 ， 葱切段；锅内烧水，待水开后投入猪肚，用中火煮尽血水，捞起待用；取炖盅1个 ， 加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱 ， 调入盐、醋、鸡粉、胡椒粉，注入适量清水，加盖炖约2小时即成 。
水果沙拉 功效：许多水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及大量的水分和膳食纤维，可促进健康、增强免疫力 。此外，能让孕期心情愉悦，增进食欲 。
原料：鸡蛋黄、苹果、香蕉、黄瓜、橙子等水果、白醋、糖、柠檬汁、盐、沙拉油、炼乳
做法：将蛋黄用打蛋器不停的打泡，打到其变黄白色；将蛋黄放到锅里快速小火加热并搅拌 ， 加半小碗的热水不停搅拌，变白后盛碗待用；将沙拉油烧热后放凉待用；把蛋黄液倒搅拌机里，加适量的盐、糖、白醋(10毫升)、柠檬汁、炼乳(三茶勺)，用搅拌机搅拌，使其彻底的溶合；在搅拌机溶合后的乳液里加入熟的凉沙拉油，一边加，一边搅拌，一边观察，直到乳液有粘稠的凝固感即可，放入切好的水果中 。
甜酸水蛋 功效：甜酸水蛋口味酸甜，可以刺激孕妈妈的胃口，提高进食的兴趣 。
原料：鸡蛋2个，适量白糖、白醋及熟芝麻 。
做法：在锅里加入清水 ， 放入白糖及白醋一同煮沸；将鸡蛋入锅里后 ， 改成小火煮2-3分钟；待鸡蛋熟后连汤捞入碗中，撒入一点芝麻后即可食用 。
