1、坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰;吐气，缩胸 ， 弯腰，双手用力往腹部压 。
【吃了粽子胃胀怎么办 吃了粽子肚子胀怎么办】
2、每次20～30次，量力而行锻炼 。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能 。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次 。
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