1、早上吃好，意思是质量要高，体现在食物营养平衡上：不仅有主食（面包、馒头、饼、米饭、粥等），还至少要有两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品），以及至少一种蔬菜和水果（最好是不止一种 ， 比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果），如果再加上一小把坚果，那就更完美了 。
【减肥吃的食谱 减肥食物吃法】
2、午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点 。
3、晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点 ， 油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类 。
经验总结扩展阅读
-
-
-
-
2023年9月8日适合种树吗 2023年9月8日种树黄道吉日
-
真正爱你和不爱你的人有什么表现 爱你和不爱你的人有哪些明显的区别?
-
-
-
-
2023年9月11日是制作棺材的黄道吉日吗 2023年9月11日适合制作棺材吗
-
-
-
土家九妹 00后夫妇一个月25次“857”，不幸离世，医生：无知，铁打的肝也受不了
-
直男|一本献给直男的七夕秘籍 欧拉汽车为了喵粉们可是操碎了心
-
-
-
-
普罗旺斯薰衣草庄园美不胜收 让你一秒爱上这个梦幻天堂
-
婚姻|不结婚也能“生孩子”：在未来，婚姻制度或许会“消失”
-
-
39奇妙的中医 世界公认的“软毒品”，伤身又致癌！中国还有6000万人爱吃
