丰满的胸部不仅是女性美丽的象征 ， 而且与女性活的健康密切相关 。专家说 ， 女性一生都应该照顾胸部 ， 但不同年龄有自己的重点 。
文章插图
20岁:做美胸锻炼:
专家说 ， 20岁是女性一生中最美好的时光，也是强身健体、丰胸美乳的好时光 。运动不仅能延缓衰老，还能保持胸部挺拔健康 。
专家推荐三种运动美胸小方法：1.面墙可以增强胸部 。面墙站立30厘米 ， 双脚微分，手臂前伸支撑墙壁 ， 下半身保持站立，胸部倾向于墙壁，胸部、腹部和臀部肌肉应有紧张感 。2.俯卧撑练习胸部 。在俯卧床上，身体是直的，手臂支撑身体，然后弯曲肘部，但身体不能靠近床 。重复十次，然后逐渐增加次数 。3.扩胸运动 。双脚站立，双臂伸展，每次伸展胸部3-5分钟 。手臂从前平升快速变为侧平升，并继续向后伸展 。手臂应与肩膀平齐，或弯曲肘部作为振动手臂 。
30岁:早晚多做按摩
专家说 ， 30岁以后，尤其是产后妈咪，适合乳房按摩，使乳房越来越丰满有弹性 。
按摩方法：每天早上起床前和晚上睡觉前，仰卧在床上 ， 从乳房周围开始，轻轻按压乳头 ， 先顺时针 ， 然后逆时针再次按压，直到乳房皮肤微红，最后连续提升乳头5-10次 。
40岁:注重饮食调理
专家说，这个年龄段的女性应该多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、肉类和富含植物油的食物，为乳房提供足够的营养，帮助乳房恢复弹性和力量 。
专家推荐两种药膳 。1.荔枝粥
干15块(去壳取肉) ， 莲子和淮山药各150克，瘦肉250克一周煮两次粥 。荔枝粥有生津止渴、补脾益血的作用 。经常吃可以延缓乳房衰老 。
【不同年龄的女性胸部保养方法不同 不同年龄的女性胸部保养方法不同的原因】2.莲子蛋糕 。莲子100克，煮熟后捣成泥 。取100克粳米，加水蒸熟，与莲肉混合 ， 放入容器中冷切块，撒上白糖即可食用 。这方面有健脾补虚的功效 。经常吃可以健美丰乳 。
