1、改掉睡觉前喜欢刷朋友圈、看手机，睡前尽量不要去看手机 。
2、要按时睡觉，睡觉的时间、起床的时间，尽量要固定，每天要睡足八小时左右 。
3、睡前要注意放松，比如可以泡泡脚、不要心情激动、情绪的高涨，尽量让心情舒缓下来 。
【助眠的方法 助眠的方法有哪些中医养生】4、注意睡觉的环境，尽量在黑暗的环境睡眠 。
5、可以适量的运动，白天适量的运动消耗体力更容易加深睡眠的深度，每天保保证30分钟左右的运动 。
经验总结扩展阅读
-
-
-
北影|撞脸天宝的北影第一美，颜值吊打室友宋祖儿，侧脸却一言难尽…
-
-
-
2023年1月2日祭祀灶神吉日一览表 2023年1月2日祭祀灶神好不好
-
-
-
-
-
-
-
龟背竹叶子不开裂的主要原因 达人分享养护蓬莱草的方法
-
气质 女人过了三十不想被说“土气”，试试这4款发型，同事都夸有气质
-
-
-
2022年10月12日是迁居的黄道吉日吗 2022年10月12日迁居好不好
-
-
-
保湿|网络热门爽肤水种草测评：深层补水美白保湿抗初老，给予肌肤营养
