1、剧烈运动时和运动后不能大量喝水 。进餐后不适宜运动 。运动要选择合适的场地，比如公园和体育场 。不要在情绪不好的时候运动 。选择适合自己的运动量 。整理活动必不可少 。运动后营养的补充与恢复很重要 。运动后不能马上洗澡 。
2、剧烈运动后不宜马上坐在地上休息，长时间没参加剧烈体育运动的人群，要采用循序渐进的方法，达到有效的锻炼目的 。
【运动小常识 关于运动的知识】3、整理活动是指锻炼后的放松练习和按摩等恢复手段，目的是恢复体能 ， 提高锻炼效果 。
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