1、每天坚持运动，运动能消耗人的体能，从而提高睡眠质量 。
2、睡前吃一些辅助睡眠的食物：如：牛奶，雪菊茶等 。
【家里人有抑郁症该怎么办 家里有抑郁症病人应该怎么办】3、寻求中医的帮助 。许多中医院有专门的睡眠障碍科，喝一到两个疗程的中药也能改善睡眠 。当然，也可以去看西医 。
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