1、进行运动 。可以到外面去户外进行跑步或者到健身房进行一些力量练习，运动30分钟以上 ， 患者的情绪烦躁就可以得到明显缓解 。有研究显示，运动可以促进内啡肽的产生，它是有效抗击焦虑、抑郁的一个物质 。
2、做自己喜欢的事 。比如唱唱歌、听听音乐、看看书，这也是缓解烦躁的一个办法 。
【心里特别烦躁怎么办 特别烦躁怎么办】3、写日记 。把自己烦躁的事情写下来，这实际上是一种内心的一个倾诉，通过写日记，也可以化解内心的烦躁 。
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