1、早晨锻炼，早期晨练有利于提高神经的兴奋性，提高新陈代谢的效率 ， 对保持充沛的精神体力有很大帮助，让你能精神百倍的投入到一天的工作中去 。
2、下午锻炼 ， 如果你被失眠和睡觉质量不高的问题所困扰，那就试试下午去运动吧 。锻炼之后我们的肢体和大脑都需要通过睡眠来恢复，运动造成的身体疲劳可以帮助更快进入休息状态 。
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3、晚上锻炼，靠运动来与自己的身体交流，让自己真正快乐起来，这是一个不错的选择 。可以消耗一天中身体摄入的多余的热量，维持一个较高的代谢水平 ， 让你在睡觉的同时也能有较高的能量消耗 。
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