1、按时吃饭和按时休息，应该三餐定时定量进餐，让身体适应正常的消化和吸收 。
【人瘦怎么调理能长胖 人瘦调理长胖的方法】2、适当多进食鱼肉、牛肉、鸡蛋等高蛋白或高热量的食物，多喝牛奶；同时，注意饮食荤素搭配，营养全面，多吃含有粗纤维的蔬菜水果，应该少吃坚硬以及麻辣等刺激性食物 。
3、不要熬夜 ， 适当进行体育锻炼，以增加食欲，促进消化 ， 改善胃肠吸收功能 。
4、不要乱吃相关的保健品或者药物，以免引发其他不良反应 。
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