1、全身的有氧运动法，每天至少有氧运动30-45分钟 ， 身体微微出汗的时候才算完毕 ， 有氧运动时要尽量活动全身，例如做健身操或者动感单车等 ， 都能充分活动到腹部 。
【怎么才能减肚子上的肉 怎么才能减肚子】
2、有氧运动完毕后还应该进行一定的无氧运动，例如仰卧起坐、上斜推举、平板支撑，都会有效锻炼腹内侧肌、腹外侧肌、腹横肌和腹斜肌，对于减肚子会有很好的疗效 。
3、需要减肚子的人群还必须控制饮食，尽量减少主食的摄入，要注意低盐、低脂和低糖，才能够有效减去肚子上的赘肉了 。
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