1、两腿伸直 ， 脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习 ， 练习时两眼宜注视双腿的动作 。
2、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线 。慢收腿 ， 边收边分，翻脚要充分 ， 练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏 。
【蛙泳练习方法是什么 怎么练习蛙泳】
3、以虎口握住练习者两脚掌内侧，协助做收腿动作 。
4、水中扶板做收、翻、蹬夹腿的练习 。翻、蹬夹腿的练习 。
5、吸气后上体前倾、手伸直做划水练习 ， 宜注意划臂与呼吸之间的节奏配合 。
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