1、针对小腿后侧的肌肉可采取的方式比较多，如患者可采取弓步拉伸的方式 。可采取侧弓步或者是前弓步后，使用一侧的臀部尽量向这一侧的脚后跟进行靠拢 ， 只有这样能够达到比较有效的拉伸 。另外患者在压腿的过程中，也可以着重对小腿后侧的肌肉进行拉伸，此时要勾起脚尖，用手拉住前脚掌或是脚尖，用力的向背侧进行拉伸 。
【小腿怎么拉伸 开合跳后小腿怎么拉伸】2、针对小腿前侧、外侧的肌肉，可通过向后拉伸的方式进行相关拉伸锻炼 。如患者可采取一侧单腿站立，用手扶住台阶或者是椅背，之后用另一侧的上肢拉住前脚掌的背侧 ， 使下肢膝关节过度的屈曲，向后上方拉伸前脚背 。通过这样的方式，能够同时拉伸小腿前侧、外侧以及大腿前侧的肌肉 。
经验总结扩展阅读
-
-
-
中国易经风水|鼻子看运势，“穷鼻子”“富鼻子”，看你的鼻子值不值钱？
-
-
你持续奋斗的勇气才是你是这个世界上最值得关注的人或事他人的点醒才是你应该是梦醒时分的时候...|人生的关键在于自我的内心和自我的满足
-
-
口头语言表达的三要素是什么 口头语言表达的三要素分别是什么
-
-
-
父亲|搞笑GIF段子：妹子，你还是悠着点，腿受了伤还敢玩滑板！
-
|给56岁有钱男人生了女儿后，我深深体会到了什么叫做从天堂到地狱
-
-
别格一楼 这款欧式别墅，色彩搭配温馨优雅，与乡村美丽的小镇风格非常协调
-
电脑上的注册表是什么意思怎么用 注册表机制源处何处
-
2022年10月29日买牛黄道吉日 2022年农历十月初五买牛吉日
-
-
-
-
-
刘秉|民间小故事：一碗鸡汤，五人送命，有些时候，友情比亲情更加靠得住
