1、首先要多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、蛋、奶 。因为孩子处于生长发育期 ， 鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质具有良好的补充蛋白的作用，不仅能够提高免疫力，还会促进肌肉的生长 。
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2、其次也要多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，因为孩子如果长期只吃肉类会导致大便干结 ， 只有补充维生素、膳食纤维等，才能保持大便通畅以及微量元素的平衡，才利于身体健康 。简单来说，只有做到荤素搭配、营养均衡，才是饮食的主要原则 。
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