1、跑完步左腿和右腿的腿后拉伸动作 ， 可以双手靠墙或者不靠墙 ， 弯起其中一条腿，另一条腿用力往下压 ， 规范动作是不要让脚离地 ， 如果实在做不了 ， 可以翘起脚尖，感受到整条腿后面的拉扯 。
【跑完步拉伸动作有哪些 跑完步拉伸动作介绍】2、还可以扶墙或者是扶椅子都行，保持直立状态，用手去抓同方向的脚踝，然后保持另一条腿的不弯曲即可，感受到腿前的拉扯 。
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