1、要保证充足的营养，要多吃一些优质的蛋白质食物如鱼肉、牛肉、瘦猪肉，牛奶 。
2、要训练胸腹部、腰背部的肌肉，这些肌肉都比较发达，能够促进四肢的肌肉 。
【正常体重一个月肌肉锻炼方法图片 正常体重一个月肌肉锻炼方法】3、然后再训练四肢的肌肉，可以在健身人士的指导下进行专门的肌肉训练 。
经验总结扩展阅读
-
-
-
-
35岁在工厂上班，无车无房存款不到5万，应该怎么改变现状？
-
-
方法我家柯基拉稀后，精神状态却没有受到影响，该怎样解决这个问题？
-
-
手机起水雾能自己好吗,手机屏幕上有层水雾，怎么办？
-
-
-
-
-
-
-
如果你问另一半对婚姻什么想法和态度？如果Ta给你一个相对完美的答案 如果你问另一半对婚姻什么想法和态度？
-
-
-
-
-
