1、首先双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步 。
2、将臀部向下压，成弓箭型 ， 维持5秒后升起臀部再来一次 。
【踢完球如何做拉伸 踢完球后的拉伸教程介绍】
3、前后腿部交换再做，每边做10次，可先完成一边才做另一边 。
4、需要注意的是后腿膝头要尽量伸直 。
经验总结扩展阅读
-
-
-
异性聊天|异性聊天，将在干嘛换成这3句，对方指定反过来 撩你
-
-
-
-
-
炒熟的鸡蛋可以隔夜第二天吃吗,炒的鸡蛋可以隔夜吃吗 炒的鸡蛋过夜吃好吗
-
-
-
乳液 经典好用的清爽型面霜推荐！美白补水修复强，效果不输贵妇货
-
-
-
八字算命,2020年三月十七适合新店或公司开张吗？
-
-
-
ETC夏天暴晒有事吗,ETC电池防爆吗 现在炎炎夏日汽车内的温度很高，而ETC有电池会不会晒爆呢
-
十二星座喜欢的恋爱状态，水瓶真是太自恋了，双鱼居然怕鬼
-
凤凰衣是生鸡蛋还是熟鸡蛋,中医上熟鸡蛋里面的薄皮是什么
-
医养库 清理肺部的食物，不是猪血，而是它，平时多吃点，清肺更养肺！
