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跑步 如何着地

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跑步 如何着地

【跑步 如何着地】如何正确着地跑步
  • 1. 步频要快，落地前脚掌先着地，大脚掌负荷更均匀；
  • 2. 落地时，膝盖略微弯曲，减少冲击力；
  • 3. 着地后，前脚掌迅速向下推，提供更强的推力；
  • 4. 保持身体向前倾 ， 减小冲击力；
  • 5. 注意脚掌垫与地面的接触，保持稳定性 。
    • 通过正确的着地方式跑步，可以降低受伤风险，提高跑步效果 。

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