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长跑如何提高步频

提高步频经验总结


长跑如何提高步频

【长跑如何提高步频】如何提高长跑步频
  • 通过加强核心肌肉的训练，特别是腹肌和背部肌肉，可以提高步频 。
  • 增加爆发力训练 ， 例如蹲跳、蛙跳等，可以增强肌肉爆发力，从而提高步频 。
  • 注意踏频 ， 即每分钟的步数 。通过练习调节呼吸和节奏，可以提高步频 。
  • 进行多样化的跑步训练，如间歇训练、爬坡训练等，可以刺激肌肉发展，提高步频 。

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