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如何提高心率 配速

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如何提高心率 配速

如何提高心率/配速
要提高心率和配速 ， 有以下几个方法：
  1. 进行高强度有氧运动，如快跑、跳绳等 。
  2. 进行间歇性训练，即快速交替进行高强度运动和低强度运动 。
  3. 增加训练强度和时间，逐渐适应并提高心率和配速 。
  4. 保持良好的饮食和休息，以提供足够的能量和恢复时间 。
【如何提高心率 配速】记?。?提高心率和配速需要坚持和耐心，同时注意安全和适应性 。

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