1、在平时练习时持续练习，不要休息太久 ， 最好不休息 。
2、找一个陪练，买一箱二手球 ， 让陪练发球，只是发球，有意识往四点发，发球速度先慢后快，你就积极跑动接球接不到就接下一个，十个一组，每次五组 。
【打羽毛球如何练体能 打羽毛球怎么提高自己的体力】
3、长跑 。
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