【如何减肥效果最快 如何减肥效果最快的速度】1、于减肥效果最好最快的方法是运动和控制饮食，平时应该禁止食用夜宵，改善饮食结构，避免食用高脂肪、高热量、高胆固醇的食物 。平时积极的参加户外运动，如跳绳、游泳、爬山等 ， 促使汗液分泌，促使脂肪消耗 。
2、可以通过饮食调理以及运动，进行减肥 。一般饮食调理包括多吃高蛋白高维生素素的食物，不吃高糖高油腻的食物 。运动可以选择有氧运动，比如跳绳、骑自行车、跑步 。还需要保持足够的休息，不可熬夜 。
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