【做c是什么意思】服药就好比按疗程来吃，一段时间接着一段时间 。简单来说，就是先做有力的运动再做静止的力量训练 。先进行有力的运动练习 ， 直到达到极限，然后在需要锻炼的部位保持静止并用力6-8秒，可以进行2-4组 。有力性克制性收缩练习是指肌肉在拉长状态下缩短 ， 以克服阻力完成动作 。肌肉在收缩时起止点相互靠近 ， 所以有力性克制收缩练习也可以看作是肌肉的向心性工作 。这种方法的最大特点是动作速度快、力量较大 。它能有效提高肌肉的力量、速度和力量耐力 。
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