1、减肥塑形，通过练习瑜伽可以使肌肉富有弹性，可以使脂肪燃烧，达到减肥的目的，同时使身材的比例更加合理 。
2、调节情绪，减缓压力，练瑜伽的过程是一个自我修行的过程，可以增加人的洞察力，保持乐观的情绪 ， 可以更好的使精神压力、肌肉酸痛等得到很好的释放 。
【瑜伽有哪些好处 关于瑜伽的好处】3、可以调节人体的血管，瑜伽这种有氧运动可以改善血管弹性，对于预防心脑血管疾病有非常大的益处 。在日常生活中练习瑜伽需要配合饮食和相关的日常作息 ， 特别是改善睡眠等方面都应该配合，对身体更加有益 。
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