【立定跳远训练方法有什么】1、攀爬楼梯：刚开始攀爬楼梯可以先攀爬两节，没有压力后可以攀爬三节、四节，甚至更多 。
2、越过长凳：越过较高的长凳可以增加跳跃的高度以及距离 。
3、跳跃技巧：手脚协调，挥臂用力，脚用力向后推 。挥臂三次，第三次挥臂到身后时，脚用力推 。在空中时 ， 身体展开放松，手臂自然上挥下挥 。着地时 ， 脚跟先着地 。在着地时，脚向前伸可以跳得更远 。
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