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1、基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展 。
2、身体方向：绝对不要身体侧向压绳 。
【拔河有啥小技巧 拔河的小技巧有哪些】3、预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟 。
4、肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直 。
5、维持体轴：保持全身最佳伸展状态 。
6、利用体重：保持适当姿势不可太低 。
7、小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持 。
8、拔河开始：使大腿保持在水平之上 。
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