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- 碳水是一种营养物质，主要存在于食物中 。
- 它由碳、氢和氧组成，是身体能量的重要来源 。
- 常见的碳水食物包括面包、米饭、面条、土豆、蔬菜和水果 。
- 碳水可以被身体快速吸收 ， 并转化为葡萄糖供给能量 。
- 适量摄入碳水能保持身体正常运作 ， 但过量摄入可能导致肥胖和糖尿病 。
- 在饮食中合理控制碳水的摄入是维持健康的重要因素 。
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