【怎么减少体内脂肪 怎么减掉内脂肪】1、从饮食方面改善，减少食用油腻和高热量的食物，增加低热量和高纤维的食物 ， 如燕麦、红薯、玉米、海带等食物，另外 ， 还要减少碳水化合物的摄入 。
2、加强体育锻炼，多做有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳、跳绳和打球 。每天坚持约1小时的运动，锻炼肺活量，不仅可以提高身体免疫力，还能有效减去内脏脂肪 。
3、按摩腹部，每天按摩腹部15分钟，可以有效加强肠胃蠕动 ， 加快消耗体内多余热量 。
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