1、一般人主要以锻炼身体为目的的话 ， 每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行 。如果是女生，不希望小腿长肌肉的话 ， 骑行速度要控制在10千米/小时，骑行时间也不宜超过半小时 。
【山地自行车一天能起多少公里 骑山地自行车每天多少公里合适】
2、如果你是骑行爱好者，想要挑战自己，那就可以根据自己的体能合理安排骑行距离了 。不过根据大多数骑友的经验，一天骑行的距离控制在100公里左右是比较合适的，这样不会导致累垮或者运动损伤 。
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