新姿势：墙壁倒立 。
操作步骤如下：
1、脚屈膝 ， 用脚顶住墙壁，略微抬头 ， 双肩用力抬起身体，使身体离地 。
2、身体紧贴墙壁，运用腰部和上肢的力量支撑身体，保持平衡 。
中级难度：墙壁支撑倒立 。
操作步骤如下：
1、采取弓步姿势，使大腿内侧肌肉被拉伸开 。
2、后背紧贴墙壁 ， 用力蹬地将身体翻起，同时用双肩托起身体 ， 并使双腿伸直 。
【女生怎样练倒立】3、坚持支撑，直至感到身体有不适感，然后停止练习 。
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