1、合理的安排休息的时间 ， 每天晚上定时的上床，不要熬夜 。合理的进食，定时的进餐，不要暴饮暴食 。
【烦躁不安怎么办 抑郁症烦躁不安怎么办】2、可以去适当的做一些运动 ， 如打球、跑步等，舒缓一下压力 。
3、可以做一些放松的训练，例如松弛训练、正念呼吸训练 。
4、可以找人沟通倾诉一下目前的情绪 。
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