1、饮食清淡，多吃膳食纤维 ， 多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒 。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便 。
3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结 。
【年轻人长期便秘怎么办 年轻人经常便秘怎么回事】4、养成规律的作息时间 ， 每天定时排便，有助于排便 。
5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便 。
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