1、建议一次吃2-3克左右的紫菜即可 。
2、根据中国营养学会建议每天碘的推荐摄入量是120微克、可耐受最高摄入量是600微克，而100克的紫菜中含碘4323微克，以此类推，所以建议一次吃紫菜的量在2-3克左右即可 。
【紫菜一次吃多少合适 紫菜一个人吃要吃多少】
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