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- 中考体育——立定跳远练习方法
- 1.基础练习
- 根据身体情况选择合适的起跳姿势 ， 提高爆发力和协调能力 。
- 2.技术练习
- 掌握正确的踏步节奏，练习起跳时的弹跳力和正确的着地方式 。
- 3.训练计划
- 制定合理的训练计划，分配时间进行持续而有效的练习，注意逐渐增加难度和强度 。
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