【大肌群和小肌群是哪些】大肌肉群包括胸大肌、背阔肌和臀大肌 。小肌肉群包括二头肌、三头肌、胫骨前肌和腹肌 。对于喜欢运动和健身的人来说，大肌肉群每周锻炼一次，小肌肉群可以每周锻炼两次 。对于初学者来说，最好先只训练大肌肉群，等锻炼了一两个月后，全身力量会提高，然后可以将小肌肉群插入到大肌肉群一起训练 。
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