1、跳绳 。跳绳可以运用到两个胳膊的力量，可以有效的锻炼到胳膊上的脂肪 ， 从而减少胳膊上脂肪的推挤 ， 起到瘦胳膊的作用 。
2、瑜伽 。瑜伽是排解身体毒素、增强身体柔韧性最好的一种运动方式，不仅如此，瑜伽还能有效锻炼全身的肌肉，减少脂肪的推挤 。
【瘦手臂的最快方法 你知道吗】
3、平板撑 。这一项运动主要依靠的就是胳膊的力量，对瘦胳膊来说，是最简单有效直接的办法 。
4、借助哑铃 。每天用哑铃锻炼手臂，手将哑铃举过头顶，然后垂直放下，或者手持哑铃 ， 垂直的放于胸的正前方，保持15秒后放下，如此循环，每天20组 。
5、健身操 。健身操是一项全身运动 ， 拍拍手甩甩胳膊牛牛屁股，身上瘦下来了，自然胳膊也会跟着一起瘦下来的 。
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