1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢 。
2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部 。保持这个姿势正常呼吸6～8次 。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好！)
【极速瘦腰方法 极速瘦腰动作】
3、吐气，慢慢弯曲手臂 ， 让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势 。可重复这个姿势3～5次 。
经验总结扩展阅读
-
-
-
-
-
-
君上一人人下一君是什么意思 君上一人人下一君具体是什么意思
-
-
-
-
-
-
内环境稳态的重要意义是什么 内环境稳态的重要意义介绍
-
-
-
真正美好的感情|男人一旦爱上了你，就会有三个特征，很明显
-
-
哭是饿了，马牙针挑，喂蜂蜜水，你见过哪些错误的育儿理念？
-
-
-
