3000米比赛技巧_起跑

【3000米比赛技巧】起跑时应力争抢占有利位置，在鸣枪后立即迈开步伐，朝着跑道内侧切线方向前进，这样可以减少约3米的跑步距离。靠近内突沿跑进，并保持靠内侧跑步。合理地调整呼吸节奏，通常是每跑二三步就呼气一次，再跑二三步吸气一次。当出现”极点”现象时，一定要以顽强的毅力坚持继续奔跑。加强呼吸的深度，适时调整跑速，这样可以减轻”极点”现象的影响。在最后150米至200米处可以冲刺，尽力加大摆臂动作，加快步频和幅度。冲过终点后应立即离开跑道，以防止碰撞和受伤。