1、每天起床时喝一杯白开水，清除体内的杂素，促进生成代谢 。
2、刚睡醒时，骨骼间的间距被拉开，做十分钟左右的伸展运动 。
【青春期长高的方法 如何在青春期能够快速长高】
3、下午四五点时，绑着沙袋，在操场先慢跑400米 ， 做热身运动 ， 然后就可以加快速度，之后可以跳绳辅助，效果更佳 。
4、晚上睡觉前，再做一次伸展运动，喝一杯白开水 。
5、要有强烈的增高欲望，不能把运动作为一种负担 。
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