1、早餐建议多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等，不要吃辛辣刺激食物 。起床后喝一杯白开水或者是喝蜂蜜水，可以帮助身体快速排毒，预防患病 。
2、午餐遵循吃七分饱，而且不要吃太油腻的食物 。为了保证身体的营养，多吃新鲜减脂的蔬菜，比如:冬瓜和和黄瓜，既减脂还可以美容 。非常重要的一点是：喜欢吃油腻的食物 甜食 不运动=胖子！
【什么东西吃了可以减肥瘦身 一日三餐应该怎么吃】3、晚餐以清淡为主，建议用餐的时候餐桌上放置水果和蔬菜拼盘 ， 以减少热量太高的食物的摄入量，同时起到减脂的目的 。
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