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- 400米跑步是短跑项目之一 ， 需要全身的爆发力和耐力 。
- 在起跑时，要保持身体平衡，双腿用力推开，迅速进入最佳速度 。
- 保持挺胸收腹的姿势，注重腹部力量的发力和保持 。
- 跑步过程中，做好手臂的摆动，用力前后摆动 ， 提高步频和稳定性 。
- 同时，注重呼吸控制，保持规律深呼吸 ， 充分供氧给肌肉 。
- 进入最后阶段时，保持耐力，使跑姿不变，维持速度 。
- 最后冲刺时，全力以赴，发力腿部，迅速冲过终点 。
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