有一些食物可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便 。
- 高纤维食物：蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物能增加大肠蠕动 ， 促进排便 。
- 益生菌：酸奶、发酵食品可以增加肠道中的益生菌，维持肠道健康 。
- 豆类：豆类中的纤维和膳食碳水化合物有助于增加肠道蠕动 。
- 橄榄油：橄榄油可以帮助润滑肠道，促进排便 。
【有什么吃了是能马上排便的】通过食用这些食物，您可以改善排便问题，保持肠道健康 。
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