1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感 。
2、中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以用两只手划水，调匀呼吸，闭目似要进入梦乡 ， 突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以，感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水 。
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3、出水时动作要缓慢，感觉身体在水中的重量，比较水中的漂浮感和陆地上的重力感 ， 游一段距离，动作频率要低，以不加快心跳为限 ， 因为这样容易把已经产生的感觉消除 。
4、用这种方法减肥坚持数日，原先肚皮的鼓胀感到轻松，不过体重下降很少 。
5、如果坚持游泳3—5个月，饮食稍加节制，再辅以每日1—2公里的散步，体重自然就可以慢慢减下来了 。
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