1、卧姿骑自行车动作，仰面向上双手抱住后脑勺，抬起双腿一前以后模拟骑自行车，注意动作要匀速不可太慢 。
2、直立高抬腿动作，站立保持上半身前倾笔直，单腿向上太至最高后放下换腿，注意匀速换腿不能太慢 。
3、深蹲瘦大腿 ， 两脚放开与肩同宽，屈膝至大腿与地面平行然后蹬腿还原，注意过程收腹直背，蹬腿还原直腿脚尖动作完成向前向斜后方45度方向踢一脚效果更好 。
【瘦大腿最好的方法 怎么瘦大腿好呢】4、刮痧瘦腿，用力使用滚轴在大腿外侧上滚动 ， 5分钟为一个周期坚持20天就有效果，前期可能有点疼坚持 。
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