1、动作一：
双手叉腰站立，一条腿不动，另一条腿往后绕它点地，再往前绕点地 。左右交替，每一边做15次 。
2、动作二：
【减肚肉的方法 减肚子肉最快的方法运动】躺在垫子上，双腿与上身保持90度姿势，先将左腿交叉在又右腿上，再换右腿交叉在左腿上，做15次 。
3、动作三：
双腿分开两个肩宽，踮脚尖 ， 双臂平直抬起 ， 双手交叉，做半蹲 。注意全过程不能落脚掌 。做15次 。
4、动作四：
侧躺，双手撑地，一条腿绕到另一条腿的前方 ， 脚掌贴地，另一条腿平直上下摆动 。左右交替，每边15次 。
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