减掉小腹赘肉 ， 应该严格控制饮食习惯，少吃油脂过多的食物 ， 少吃辛辣刺激性食物，从根本上预防各种脂肪因子进入身体中 ， 导致脂肪过度沉积 。
1、可以采取代替性饮食 ， 即用新鲜蔬菜水果和各种粗粮进行替代性饮食，用丰富的蛋白质、维生素、纤维素提高胃肠道对营养物质的吸收功能 ， 恢复胃肠道的功能 。各种纤维素可以刺激胃肠道进行蠕动 ， 排泄出各种代谢废物 。
【怎么减掉小肚腩 怎么快速减肚腩】2、可以搭配上合理的针对性运动，通过促进腹部的血液循环、增加肌肉的拉伸度，可以有效促进腹部脂肪的消耗、代谢，不仅可以起到减小腹的作用 ， 而且可以维持身形 。
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