1、自我调整 。主要是采用运动的形式，如慢跑等，有效的运动可以起到放松身体，缓解焦虑的作用 。另外也可以采用正念、冥想、放松训练的方式 。
2、心理治疗 。主要是通过认知行为疗法 ， 如调整对焦虑的看法，改善焦虑的情绪 。也可以通过放松训练的方式，改善焦虑情绪，让身体和心理交互作用 。
【舒缓焦虑情绪的方法 缓解情绪焦虑的方法】3、若焦虑情绪严重，或症状持续且未见好转，应及时前往医院就诊治疗 。
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