肥胖中年女性很多人都是腰部肥胖，怎么瘦肚子就成了一块比较难的事情了!中年人瘦肚子需要掌握一定的方法和步骤，合理的科学的瘦肚子才会既能保证身体健康还能打造一个小蛮腰!适合中年女性瘦肚子的方法是什么呢?
移动1
中年女性瘦肚子首先要热身：AB准备躺着，让你的背部与膝盖弯曲，双脚平放在地板上 。吸气收下巴 。呼气 ， 头部慢慢卷曲，肩膀离开地面 。手部触及到你的脚，慢慢呼吸回原位，重复8次 。
【肥胖中年女性瘦肚子的方法】移动2
平躺，伸展双臂，并延长你的腿，形成一条直线 。吸气，把你的手臂伸开，并开始卷曲你的上身离开地面 。
呼吸，继续向前滚动，手部达到你的脚趾 。吸气，扭转动，慢慢呼吸 ， 返回到开始动作 。重复10次 。
移动3
腿下落(一)把两条腿伸向天花板 。呼吸，收紧腹肌 。(二)呼气，缓慢降低你的腿，直到他们高出地面约四英寸(或更低) 。暂停和呼吸时，提高腿的起始位置 。重复10次 。上一篇12下一页
